Zur Veranschaulichung: Wenn ein Krafttraining eine 20-prozentige Vergrößerung des Muskelfaserquerschnitts bewirkt und Myofibrillen etwa 85 % des intrazellulären Raums ausmachen, könnte man schlussfolgern, dass von diesen 20 % Zuwachs etwa 17 % auf Myofibrillen und rund 3 % auf ein vergrößertes Sarkoplasma entfallen. Aktuelle Erkenntnisse legen nahe, dass ein Training mit höheren Wiederholungszahlen und geringeren Gewichten eher zu einer stärkeren Anreicherung des Sarkoplasmas führen könnte (5).Es mangelt jedoch noch an umfangreichen und verlässlichen Studien, die diese Annahmen bestätigen. Dennoch ist sicher: Die sarkoplasmatische Hypertrophie existiert und kann individuell unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Wer den Fokus allein auf die Optik legt, könnte – sollte die oben erwähnte Hypothese zutreffen – mit leichteren Gewichten ebenfalls beeindruckende Muskelmasse aufbauen.Zusätzlich sei angemerkt, dass auch andere Strukturen, wie die Mitochondrien (die „Kraftwerke“ der Zelle), etwa fünf Prozent des Muskelquerschnitts ausmachen und durch Wachstum zum Gesamtvolumen des Muskels beitragen können. Welche weiteren Faktoren möglicherweise an der Hypertrophie des Skelettmuskels beteiligt sind, bleibt eine spannende Frage. Zukünftige Forschung wird hier sicherlich neue Erkenntnisse liefern.